20.01.2021
1.
Наклоны с прямыми ногами в положении стоя (показ воспитателя – идеально).
2.
Упражнения «плуг», «мельница», «мостик», «шпагат».
3.
Быстрые вращения головой.
4.
Сильное разгибание шеи.
5. Продолжительная
работа рук над головой.
6.
Быстрая амплитуда махов с отягощением.
7.
Поднятие гантели хват снизу.
8.
Наклон к пяткам назад.
9.
Упражнения на пресс с прямыми ногами в положении сидя и лёжа.
10.
Сильное прогибание колен наружу.
11.
Переразгибание локтевых суставов (н-р, махи прямыми руками в стороны).
12.
Глубокий присед ниже линии колен (с опорой у стены можно).
13.
Наклон в стороны из исходного положения пятки вместе, носки врозь.
14.
Стояние на пальчиках ног длительное время.
15. Махи
прямыми ногами назад, стоя на коленях и ладонях.
16.
Резкие прямые махи прямыми ногами.
17.
Продолжительное удерживание статических поз.